Результаты исследования в экспериментальной группе
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Примерный комплекс упражнений
при шейном радикулите в подостром периоде (Курпан Ю.И., 2003)
Упражнение 1. И.П.: Сидя на краю стула, ноги на ширине
плеч, кисти на коленях. Одну руку опустить, слегка наклонить корпус в сторону опущенной руки и расслабленно покачать рукой; то же сделать другой. 2 - 3 раза. Сидеть свободно. Плечевой пояс расслаблен.
Упражнение 2. И.П.: То же. Слегка развести руки в стороны - вдох,
вернуться в исходное положение - выдох. 3 - 4 раз. Дышать ровно, спокойно.
Упражнение 3. И.П.: Руки свободно лежат на коленях. Одна нога впереди другой. Смена положений ног. 4 - 6 раз. Выполнять скольжением.
Темп средний. Дыхание произвольное.
Упражнение 4. И.П.: Ноги на ширине плеч. Руки опущены. Ротационные
движения рук (вращение) с последующим расслаблением, покачиванием. 4 - 6 раз, темп медленный.
Упражнение 5. И.П.: То же. Поднять плечи вверх - вдох, опустить - выдох. 4 раза
Упражнение 6. И.П.: Ноги вместе, кисти на коленях. Обхватить ногу руками за согнутое колено и подтянуть ее к животу - выдох. Опустить руку и ногу - вдох. Ноги менять. По 3 раза в каждую сторону. Темп медленный, избегать усиления болевых ощущений.
Упражнение 7. И.П.: Ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения в плечевых суставах в ту и другую сторону. По 4 в каждую сторону.
Упражнение 8. И.П.: Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,
здоровая рука снизу. Поднять согнутые руки, слегка
потягивая, вверх - вдох. Руки опустить и расслабить - выдох. 4 - 5 раз.
Упражнение 9. И.П.: Ноги вместе, руки на коленях. Поднять согнутую в колене ногу вверх, вытянуть ее вперед, снова согнуть и опустить. То же другой ногой. По 4 каждой ногой. Дыхание произвольное.
Продолжение прил. 2
Упражнение 10. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Отвести локти назад, сводя лопатки - вдох. Локти - вперед - выдох. Потом руки расслабить. 4 - 5 раз. Темп медленный. Выполнять с потягиванием.
Упражнение 11. Откинуться на спинку стула, руками держаться за края стула, ноги выпрямить. Поочередно поднимать прямые ноги вверх.
Поднимая ногу - выдох, опуская - вдох. По 4 каждой ногой. Плечевой пояс не напрягать. Свободно лежать на спинке стула.
Упражнение 12. Сесть прямо, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Потянуться рукой за противоположное плечо - вдох. Опустить руку вниз и расслабить - выдох. По 3 - 4 каждой рукой.
Упражнение 13. Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Исходное положение - вдох. Потянуться рукой в противоположную сторону - выдох. По 4 каждой рукой. Туловище следует за рукой, ноги на месте. Для усиления потягивания кисть брать на себя.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Комплекс лечебной гимнастики у пациентов в контрольной группе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника в подостром периоде по методике Курпанова Ю.И., (2003)
п/п |
Исходное положение |
Вид упражнений |
Кол-во |
Темп |
Вводная часть | ||||
1. |
Построение в одну шеренгу. | |||
2. |
Ходьба ритмическая в обход площадки и по диагоналям. Коррекция осанки. Осложнения в виде ускорения и ходьбы на носках, руки на талии, руки в стороны. |
1 | ||
3. |
лежа на спине, руки на голове |
На раз: руки вверх, потянуть носки на себя. На два: вернуться в И.П. |
30 раз |
Средний |
4. |
лежа на спине, руки вверху |
На раз: хват правой рукой за запястье левой руки, вытягивая себя правой рукой за левую - наклон туловища вправо. На два: вернуться в И.П. На три: хват левой рукой за запястье правой руки, вытягивая себя левой рукой за правую - наклон туловища влево. На четыре: вернуться в И.П. |
30 раз |
Средний |
5. |
лежа на спине, руки вверху |
На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую наклон туловища в левую сторону. На два: вернуться в И.П. На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую наклон туловища в правую сторону. На четыре: вернуться в И.П. |
15 - 20 раз |
Средний |
Основная часть | ||||
6 |
лежа на спине, руки вверху. |
На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую наклон туловища в левую сторону. На два: вернуться в И.П. На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую наклон туловища в правую сторону. На два: вернуться в И.П. |
15 - 20 раз. | |
7 |
лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки вверху. |
На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, опустить колени в правую сторону, руки тянуться в левую сторону. На два: вернуться в И,П. На три: опустить колени в левую сторону, руки тянуться в правую сторону. На четыре: вернуться в И,П. | ||
8 |
лежа на спине, рука вытянута вдоль туловища, ладонью к плоскости кушетки, пальцы кисти раздвинуты, голова повернута в сторону руки. Врач находится на стороне верхней конечности, его руки — левая - для верхней левой конечности, правая - для правой верхней конечности, охватывают руки пациента. III, IV и V пальцы руки пациента захватываются между I и II пальцами руки врача, III и IV пальцы врача располагаются между II и I пяльцами пациента, в то время как V палец обхватывает I пястную кость. Другая рука врача обхватывает плечо пациента в области верхней трети плеча. |
Плечо пациента описывает движение по диагонали, как будто что-то бросает через противоположное плечо. При этом плечо выводится кпереди, вращается кнаружи и отводится: рука в локтевом суставе слегка сгибается. Голова пациента поворачивается в противоположную сторону. |
Во время движения врач оказывает сопротивление всем его составным частям, постепенно увеличивая сопротивление. | |
9 |
из конечной позиции 1-й диагонали |
верхняя конечность приводится в исходное положение, выполняя в обратном порядке те же движения: вращение кнутри, разгибание и отведение плеча, |
5 - 7 раз. |
Для мышц, окружающих локтевой сустав. До завершения движения снизу вверх врач |
пронация предплечья, разгибание руки, разгибание и рязведенне пальцев кисти. Врач оказывает дозированное сопротивление на уровне захвата ладони, а другой рукой - на задненаружной поверхности плеча пациента. |
оказывает сопротивление сгибанию руки в локтевом суставе. Движение выполняется по той же схеме таким образом, чтобы при завершении движения рука с согнутыми пальцами находилась на уровне уха (противоположная сторона). При движении снизу вверх сопротивление оказывается разгибанию руки в локтевом суставе. | |||
10 |
лежа на спине, рука отведена вверх (до 30°), предплечье находится в максимально возможной пронации, пальцы кисти разогнуты. Врач находится на стороне работающей верхней конечности, кисть пациента захватывается, как при 1-й диагонали; другой рукой врач оказывает |
Сгибаются пальцы, затем кисть, предплечье приводится в положение супинации, приводится верхняя конечность, поворачивается внутрь и сгибается. Во время движения мышцы, окружающие область локтевого сустава, должны быть расслаблены. В конце движения проводится сгибание и сопоставление I пальца. Таким образом, работающая рука пациента описывает движение по большой диагонали до противоположного бедра, как |
8 раз. | |
сопротивление на плече. |
бы захватывая какой-либо предмет, находящийся над головой, чтобы «спрятать его в противоположный карман брюк». | |||
11 |
Из конечного положения рука пациента приводится в начальную позицию, производя разгибание пальцев кисти, пронацию предплечья, отведение, разгибание и поворот плеча кнаружи. |
Для мышц, окружающих локтевой сустав. На второй половине траектории движения снизу вверх, сопротивление оказывается сгибанию руки в локтевом суставе таким образом, чтобы плечо было отведено до горизонтального уровня. С этой позиции возобновляется движение - разгибание руки в локтевом суставе до начального положения. При обратном движении сопротивление оказывается разгибанию предплечья. |
15 - 20 раз. | |
12 |
лежа на животе, руки под подбородком. |
На раз: приподнять прямую ногу. На два: приподнять вторую ногу, соединить ноги. На три: вернуться в И,П. |
5-7 раз по 10-15 сек. | |
13 |
лежа на животе, руки вверху, ноги врозь. |
На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек. На два: медленно расслабляясь вернуться в И,П. |
5 - 7 раз. | |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
14 |
лежа на животе, руки в стороны. |
На раз: оторвать прямые ноги от ковра на 10-15 см. На два: вернуться в И,П. |
5-7 раз по 10-15 сек. | |
15 |
лежа на животе, руки за спиной в замок. |
На раз: приподнять голову и туловище вверх, сохранять данное положение 10 - 15 сек. На два: вернуться в И,П. |
5-7 раз по 10-15 сек. | |
16 |
упор стоя на коленях. |
На раз: переставляя руки к ногам - выгнуть спину, стараясь головой достать коленей (напоминает выгибание спины животных), руки не отрываются от ковра. На два: вернуться в И,П. |
20 - 25 раз. | |
Заключительная часть | ||||
17 |
Медленная ходьба в обход площадки с ритмичным дыханием (на 4 шага вдох, на 5 шагов выдох) |
1-2 мин. | ||
18 |
Подсчет пульса. Опрос о самочувствии |
1 | ||
Общая продолжительность занятия |
30 мин |