Сравнительный анализ по результатам констатирующего и формирующего экспериментов
ПРИЛОЖЕНИЕ
VI
Основные особенности личности больных с ИМ по итогам констатирующего эксперимента
ПРИЛОЖЕНИЕ
VII
Состояние больных на момент первичной диагностики
ПРИЛОЖЕНИЕ
VIII
Схема построения занятий физических тренировок лиц, перенёсших инфаркт миокарда (Каулина Е.М.)
Содержание занятий |
Методические указания | |||||
Вводный раздел |
Дозировка, мин |
Основной раздел |
Дозировка, мин |
Заключительный раздел |
Дозировка, мин |
Режим щадяще-тренирующий, период подготовительный, этап нулевой
1. Упражнения общеразвивающего характера для основных мышечных групп в и.п. сидя, стоя 2. Дыхательные упражнения |
7-10 2-3 |
1, Общеразвивающие упражнения для конечностей и туловища в и.п. стоя 2. Ходьба в разном темпе в сочетании с движениями рук. 3. Дыхательные упражнения и паузы для отдыха. 4. Упражнения у гимнастической стенки, скамейки. 5. Упражнения на координацию, равновесие, расслабление. 6. Упражнения для мелких мышечных групп. |
0,5 3-5 5 4 2 2 |
1. Упражнения для мелких мышечных групп и дыхательные упражнения |
3-6 |
В вводном разделе темп выполнения упражнений средний, строгое сочетание движений с дыханием. В основном разделе темп средний, дыхание во время ходьбы произвольное; выполнять упражнения без напряжения. В заключительном разделе следует добиваться правильности выполнения движений и полного расслабления. Темп медленный. |
Режим тренирующий, период основной, этап первый
1Ходьба обычная в сочетании с дополнительными движениями рук 2 Усложненная ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы. |
5 2-3 |
1. Упражнения для крупных мышечных групп со статическими, скоростно-силовыми элементами и использованием гимнастической стенки и скамейки. 2. «Лыжный шаг», ходьба с высоко поднимаемыми коленями. 3. Интервальный бег. 4. Нагрузка на велоэрго-метре - 75% от индивидуальной мощности. 5. Упражнения игрового характера с элементами эмоционального напряжения. |
3-5 2 0,5 5-10 5-7 |
1. Упражнения на равновесие, ритмичные упражнения дня рук и но г 2. Дыхательные упражнения и упражнения с активным расслаблением в и. п. сидя. |
5 |
В водном разделе - спокойный темп. Сочетать дыхание с движением. В основном разделе - темп средний, следить за координацией. Дыхание произвольное. Бег 30 — 60 с, интервалы — индивидуально. Делать паузы для отдыха В заключительном разделе темп медленный, добиваться правильности выполнения упражнений, дыхание произвольное. Добиваться расслабления и снижения нагрузки. |