Сравнительный анализ по результатам констатирующего и формирующего экспериментов
Режим тренирующий, период основной, этап второй
1. Ходьба в среднем темпе, сменяющаяся усложненной ходьбой в том же темпе. |
3-5 |
1. Упражнения те же, что на первом этапе основного периода. Увеличение числа повторений и темпа выполнения |
1. Упражнения те же, что на первом этапе основного периода |
3-5 |
В вводном разделе, который сокращается до 5 минут, темп выполнения упражнений средний, внимание на координацию движений. В основном разделе внимание направлено на выявление | ||
2Бег в среднем темпе (140- 150 шагов в 1 мин) 3. Физические тренировки на велоэргометре с мощностью до 90% от индивидуальной толерантности к физической нагрузке 4. Игра в волейбол через сетку двумя командами с ограничением прыжков в высоту |
1-2 10 10-12 |
признаков утомления с целью своевременной коррекции величины тренирующей нагрузки и темпа ее выполнения. В заключительном разделе, который также сокращается до 3-5 мин, добиваться полного расслабления. | |||||
«Интенсивные физические тренировки», этап третий
1 Ходьба в среднем и быстром темпе, сменяющаяся усложненной ходьбой в том же темпе |
3-5 |
1. Упражнения те же, быстрый темп выполнения и увеличение числа повторений 2. Бег в среднем темпе (120- 130 шагов в 1 мин) 3. Физические тренировки на велоэргометре с мощностью 90 - 100% от пороговой мощности 4. Бег в быстром темпе (140 -150 в 1 мин) |
4-6 2 10 2-3 |
1 . Ходьба в среднем и быстром темпе в сочетании с дыхательными упражнениями 2. Упражнения на расслабление |
2-3 1-2 |
Дыхание произвольное. Следить за правильностью выполнения движений. В основном разделе темп выполнения упражнений средний и быстрый, следить за координацией движений и признаками утомления. Давать паузы для отдыха, заполняя их дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. В заключительном разделе постепенное замедление темпа. Добиваться максимального расслабления и снижения нагрузки. |
5. Игра в волейбол двумя командами с разрешением прыжков под сеткой и минутным отдыхом после каждых 5 мин игры. 6. Эстафета с мячом или другими предметами, перебрасывание баскетбольного мяча по кругу с ускорением темпа и увеличением числа мячей 7. Мини-футбол на маленькой спортивной площадке без применения ускоренного бега. |
15-20 8-12 |