Комплексная программа физической реабилитации для детей 6-16 лет с соматическими заболеваниями с использованием иппотерапии
Таблица 13 – Примерный комплекс иппотерапии на адаптационном этапе
Описание упражнений |
Дозировка |
ОМУ |
1. И.п. – сидя на лошади. Спокойная езда. 2. И.п. – то же. 1-2 – руки вверх, потянуться, вдох; 3-4 – вернуться в и.п., выдох. 3. И.п. – руки в стороны. Наклоны головы: - вперед-назад; - вправо-влево. 4. И.п. – ладони на крупе лошади. 1-2 – округлить спину, выдох; |
2-3 круга 3-4 раза 1 круг 3-4 раза |
Следить за правильностью посадки. В медленном темпе. В медленном темпе. Контроль осанки. В медленном темпе. |
3-4 – выгнуть спину, вдох. 5. И.п. – сидя на лошади. 1 – левой рукой коснуться правого плеча и вернуть в и.п.; 2 – правой рукой коснуться левого плеча и вернуть в и.п.; 3 – одновременное касание разно-именных плеч; 4 – и.п. 6. И.п. – то же. Работа в голеностопных суставах: - на себя - от себя; |
5-6 раз 8-10 раз |
Следить за осанкой. Следить за последовательностью. Спина прямая. |
- внутрь - наружу. | ||
7. И.п. – лежа на животе, голова на холке лошади, руки внизу. Спокойная езда. 8. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. 1-2 – с разворотом влево, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка; 3-4 и.п.; 5-6 то же, в другую сторону. 9. И.п. – сидя на лошади. 1 – правую ногу в сторону; 2 – согнуть в колене, подтянуть к груди; 3 – выпрямить; 4 – и.п.; 5-8 – то же, с другой ноги. 10. И.п. – то же. 1-2 – наклон вправо, правой ладонью скользить вниз, выдох; 3-4 – и.п., вдох; 5-8 – то же, в другую сторону. 11. И.п. – лежа на спине, руками обхватить круп лошади. Спокойная езда. 12. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на спине лошади. 1 – выпрямить правую; 2-5 – круговые движения по часовой стрелке; 6 – и.п.; |
1 круг 4-6 раз 4-6 раз 2-3 раза 1-1,5 круга 2-3 раза |
Тело полностью расслаблено. Руки в локтях не сгибать, параллельны полу. Спина прямая. Второй рукой держаться за гурт. При наклоне смотреть вверх. Тело полностью расслаблено. Во время работы левой правая прижата к лошади, и наоборот. Движение во всей конечности. |
7-8 – отдых; 9-16 – то же, с другой ноги. 13. И.п. – то же. 1-4 – имитация ходьбы вперед; 5-8 – в и.п. 14. И.п. – то же. Диафрагмальное дыхание. 15. И.п. – лежа на животе, голова на крупе лошади. Имитация плаванья стилем «кроль». |
8-10 раз 4-6 раз 8-10 сек, 3-4 подхода |
Руками обхватить круп лошади. В медленном темпе. Для контроля положить одну руку на живот, другую – на грудь. Голову не запрокидывать. Отдых между подходами 3-5 сек. |
16. И.п. – то же. Спокойная езда. 17. И.п. – сидя на лошади. Спокойная езда с чередованием рук: - в стороны; - вперед; - за голову, локти в стороны; - вверх. 18. И.п. – то же. 1-2 – руки через стороны вверх, потянуться – вдох; 3-4 – вниз, ссутулиться – выдох. |
1-1,5 круга 1-1,5 круга 3-4 раза |
Тело полностью расслаблено. Контроль осанки. Темп медленный. Ноги свободно свисают. |