Комплексная программа физической реабилитации для детей 6-16 лет с соматическими заболеваниями с использованием иппотерапии
Таблица 14 – Примерный комплекс иппотерапии на основном этапе
Описание упражнений |
Дозировка |
ОМУ | ||||
1. И.п. – сидя на лошади. Руки вверх, потянуться, опустить вниз. Спокойная езда. |
1 круг |
Руки вверху, удерживать правильную осанку. | ||||
2. И.п. – то же. |
4-6 раз |
Спина прямая. | ||||
1 – руки вперед; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 – через стороны вниз. | ||||||
3. И.п. – то же. | ||||||
1 – правую руку на пояс; 2 – левую на пояс; 3 – правую к плечу; 4 – левую к плечу; 5 – правую вверх; 6 – левую вверх; 7 – правую через сторону вниз; Продолжение таблицы 14 8 – левую через сторону вниз. |
4-6 раз |
Спина прямая, следить за последовательностью. | ||||
4. И.п. – то же. | ||||||
1-8 – круговые движения в правом плечевом суставе вперед; 9-16 назад. То же, другой рукой. |
3-4 раза |
Темп медленный, стараясь с каждым разом вращать с большей амплитудой. | ||||
5. И.п. – то же. 1-2 – руки через стороны вверх, потянуться – вдох; 3-4 – опустить вниз, ссутулиться – выдох. |
3-4 раза |
Темп медленный, ноги свободно свисают. | ||||
6. И.п. – то же. 1 – левой рукой коснуться правого плеча и вернуть в и.п.; 2 – правой рукой – левого; 3 – одновременного касания разноименных плеч; 4 – и.п. |
3-4 раз |
Спина прямая, следить за последовательностью. | ||||
7. И.п. – сидя на лошади, положить одну руку впереди себя на холку, другую сзади себя на поясницу лошади. 1-2 медленные повороты головы вправо- влево. |
5-6 раз |
Спина прямая. | ||||
8. И.п. – то же, поменять руки местами. |
6-8 раз |
То же. | ||||
1-2 медленные наклоны головы вперед-назад. | ||||||
9. И.п. – сидя на лошади, взяться за гурт. |
10-12 раз |
Спина прямая. | ||||
1 – носки макс на себя; 2 – вниз; 3 – наружу; 4 – внутрь. | ||||||
10. И.п. – руки в стороны – вдох. |
3-4 раза |
В медленном темпе. | ||||
1-2 – наклониться вперед, лечь на шею лошади – выдох; 3-4 и.п., вдох | ||||||
11. И.п. – сидя на лошади, руки на пояс. 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3-4 – то же, в другую сторону. |
6-8 раз |
Плечи не поднимать. | ||||
12. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. Продолжение таблицы 14 1 – с поворотом в плечевых суставах, свести лопатки, ладони вверх; 2 – и.п. |
10-12 раз |
Руки параллельно земле. | ||||
13. И.п. – сидя на лошади, ноги |
6-8 раз |
Легкий наклон вперед | ||||
свободно свисают. 1 – ноги вперед; 2-3 – через стороны назад; |
(назад). | |||||
4 – и.п. | ||||||
14. И.п. – то же. |
4-6 раз |
Спина прямая. | ||||
1-2 – лечь спиной на круп лошади – выдох; |
Можно держаться за гурт. | |||||
3-4 – и.п., вдох. | ||||||
15. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. |
6-8 раз |
Тянуться рукой, а не поднимать колено. | ||||
1-2 – с разворотом влево, наклон вперед, правой | ||||||
рукой коснуться левого носка; | ||||||
3-4 и.п.; 5-6 то же, в другую сторону. | ||||||
То же, руки к плечам, тянуться | ||||||
локтем. | ||||||
16. И.п. – сидя на лошади. |
6-8 раз |
Спина прямая. | ||||
1 – правую руку и правую ногу в сторону; | ||||||
2 – согнуть в локте и колене, прижать к телу; | ||||||
3 – выпрямить; 4 – и.п.; | ||||||
5-8 – то же, в другую сторону. | ||||||
17. И.п. – руки за головой. |
8-10 раз |
Спина прямая, бедра прижаты к лошади. | ||||
1 – наклон вперед; 2-4 – и.п.; 5 – наклон назад; 6-8 – и.п. | ||||||
18. И.п. – сидя на лошади. |
4-6 раз |
Выдох медленный, продолжительный. | ||||
1 – руки вперед, вдох; 2-4 – через стороны вниз, выдох. | ||||||
низ назад, наклониться веред – | ||||||
Выдох. | ||||||
19. И.п. – лежа на спине. |
5-8 раз |
Во время работы левой правая | ||||
1 – правую руку и правую ногу в сторону; |
прижата к лошади (и | |||||
2 – согнуть в коленном и локтевом суставах, |
наоборот). | |||||
прижать к телу; 3 – выпрямить; 4 – и.п.; 5-8 – то же, в другую сторону. | ||||||
20. И.п. – лежа на спине, руками обхватить круп |
4-6 раз |
Чередовать: носок на себя | ||||
лошади, ноги свободно свисают. |
- от себя. | |||||
1 – поднять левую ногу; 2 – согнуть в колене; | ||||||
3 – выпрямить; | ||||||
4 – и.п.; | ||||||
5-8 – то же, с другой ноги. | ||||||
21. И.п. – то же. |
4-6 раз |
Во время работы ле- | ||||
1 – поднять левую ногу; |
вой правая прижата к | |||||
2 – согнуть в колене; |
лошади (и наоборот). | |||||
3 – колено в сторону; 4 – колено прямо; 5 – в сторону; 6 – прямо; 7 – выпрямить; 8 – и.п.; | ||||||
9-16 – то же, с другой ноги. | ||||||
22. И.п. – то же. |
3-4 раза |
Вдох через нос, выдох через | ||||
1-2 – руки скользят по крупу вверх, вдох; |
рот (губы сложены трубочкой). | |||||
3-4 – и.п., выдох. | ||||||
23. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, |
2-3 раза |
Во время работы левой | ||||
стоят на спине лошади. |
каждой |
правая прижата к лошади. | ||||
1 – выпрямить правую; |
Движение во всей конечности. | |||||
2-5 – круговые движения почасовой стрелке; | ||||||
6 – и.п.; 7-8 – отдых. | ||||||
То же, другой ногой. | ||||||
24. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, |
8-10 раз |
Стопы не скользят, | ||||
стоять на спине лошади. |
отрывать от спины | |||||
1-4 – "ходьба" вперед; 5-8 – назад в и.п. |
лошади. | |||||
25. И.п. – то же. |
4-6 раз |
Чередовать ноги. | ||||
1-3 – правое колено к груди, обхватить руками, подбородок к груди, выдох; | ||||||
4 – и.п., вдох. | ||||||
26. И.п. – лежа на спине. |
10-20 сек, |
Поясница прижата. | ||||
Поднять ноги под углом 450 и |
3-4 подхода | |||||
удерживать. | ||||||
27. И.п. – лежа на спине, руки вверху в замок. |
5-6 раз |
Поясница прижата. | ||||
1-6 – вытянуться от кистей до пальцев ног; | ||||||
7-8 – отдых. | ||||||
28. И.п. – лежа на спине. |
15-20 сек, |
Ноги полностью выпрямлять. | ||||
Выполнение упражнения "велосипед». |
3-4 подхода |
Отдых между подходами | ||||
3-5 сек. | ||||||
29. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, |
4-6 раз |
Для контроля положить одну | ||||
стоят на спине лошади. |
руку на живот, другую – на | |||||
Диафрагмальное дыхание. |
грудь. | |||||
30. И.п. – лежа на животе, руки за голову. |
5-8 раз |
Локти в стороны; смотреть | ||||
1 – приподнять плечи и голову; |
вниз. | |||||
2-7 – удерживать; 8 – и.п. | ||||||
31. И.п. – лежа на животе, ноги прямо. |
4-6 раз | |||||
1 – правую назад; 2 – согнуть в колене, подтянуть к животу; 3 – выпрямить; |
Пока работает, правая левая на вису, и наоборот. Отдых общий. | |||||
4 и.п.; 5-8 то же, с другой ноги. | ||||||
32. И.п. – лежа на животе, руки вверху. |
10-15 сек |
Плечи и ноги приподнять; | ||||
Имитация плаванья стилем "кроль". |
3-4 подхода |
смотреть вниз. Отдых 2-3 сек. | ||||
33. И.п. – лежа на животе, руки к плечам, стоят на спине лошади. |
4-6 раз |
Локти прижаты. | ||||
1-2 – разгибая руки в плечевых и локтевых суставах, упор лежа, вдох; | ||||||
3-4 – и.п., выдох. | ||||||
34.И.п. – лежа на животе. Имитация плаванья стилем «брасс». |
10-15 сек, 3-4 подхода |
Плечи и ноги приподнять; смотреть вниз. | ||||
Отдых 2-3 сек. | ||||||
35. Обучение аллюрам. |
5-7 мин |
Держать осанку. | ||||
36. Игра. |
2-3 мин |
ОМУ игры. | ||||
37. Спокойная езда, лежа на лошади. |
1-2 круга |
В любом и.п., как нравится | ||||
ребенку. | ||||||